先日テコンドー日本代表の中川貴哉選手が加圧
トレーニングを取り入れたというニュースを
見かけました。

一時期加圧トレーニングは女優さんなどが
行っているのが注目されて女性の中で「ダイエット」
や「アンチエイジング」目的として大流行しましたが、
最近では健康の為とか体に大きな負担をかけずに
効率良く筋力アップを図る為にプロのスポーツ
選手でもトレーニングのひとつとして、この加圧
トレーニングを取り入れている人も多いみたいですね。

先日私が通っている横浜の加圧トレーニングで
おじいちゃんを見かけました。
いや、おじいちゃんと言うにはあまりにも失礼な
良い身体。
多分父親と同じ７０歳代だとは思うのですが、
なんとまぁ良い身体をしていました。
だからといってボディビルダーのような筋肉ムキムキ
といった体型ではなく、まさに健康的に引き締まった
身体というかんじ。

その人が言うには、若い頃から身体を鍛えるのは好き
だったけど、普通のスポーツジムだとどうしても
激しい動きをしたくなるから、この歳だとさすがに
しんどくなって、加圧トレーニングなら、激しい
動きをしなくても効果があるから「最近は便利な
時代になったねー」と笑っていました。

もちろんそのおじいちゃんは筋肉を付けることが目的
なわけではなく、身体を動かすことによってストレス
発散にもなるし、疲れにくくなったから、何をしてても
楽しいということでした。

よく「病は気から」と言いますが、おじいちゃんを
見てて本当にそう思いました。
こんなに顔色が良くてツヤツヤしてて元気なおじいちゃん
って素敵というか、負けてられないわ！と思わされて
しまいましたね...。

加圧トレーニングは健康的なダイエットに最適と言われています。

もちろん効果には個人差がありますが、最初の1ヶ月を過ぎた辺りから
効果が出てくる人がきっと多くなってなってきます。

なぜ、1ヶ月を過ぎた辺りからなのか。
加圧トレーニングを始めて最初の約1ヶ月間は、体の中で体質変化が
されている状態だと言われています。
よって、トレーニングの最初は体重にはあまり変化はでないのです。

その後に、脂肪が分解され、筋肉が増加し、基礎代謝の高い、
太りにくい体質へ移行している段階に入っていきます。

この段階でも脂肪は減っていますが、筋肉の重量が同時に増えているので、
体重の変化はあまりでない状態にあります、しかし、筋力がうわまわっていき
基礎代謝が高くなれば、その後に脂肪が落ちていく段階に入れるというわけです。

筋力は脂肪を燃焼して力をつかっていくので、その筋力が増えれば増えるほど、
脂肪の燃焼率は自然とあがっていくわけです。

加圧トレーニングはしっかりとしたトレーナーのアドバイスが必要になってきます。
例えば、私の友人が通っている横浜の加圧トレーニング。

専門のトレーナーさんがそれぞれの体型や、途中の段階のケアにも親切に
対応してくれるそうです。

この加圧トレーニングは効果が強く出るのですが、体の基本的な構造をしっかり
ふまえた、体に無理があるわけではない健康的なダイエットのひとつだと思います。

脂肪を燃焼させた健康的な体を作ることによって、ダイエット効果をするようにできる
体をつくれるわけですから、試してみる価値はあるように感じます。

健康的な活動といえば、シドニー五輪女子マラソン金メダリストの
高橋尚子さんが農業へ挑戦すると話していて、５月に北海道伊達市の農場で、
本格的に作業を始めたそうです。

つなぎの作業服に長靴姿で決めた高橋さんは
「ランニングシャツは戦闘モードになるけど、つなぎも着やすくてやる気が出る」
というコメントをしながら楽しそうに農作業をしていたそうです。

農業生産法人がスポンサー契約をしていて、ブロッコリーの苗を植えたビニールハウスで、
課外授業で参加した地元の中学生１０人と一緒に、土に触れ合いながら
農作業をしたそうです。